jak pozbyć się

Witam, na początek powiem, że przed chwilą założyłem tutaj konto i jeżeli założyłem temat w złym dziale to prosiłbym o przeniesienie go :) Mam 20 lat, ważę +/- 100kg i jak napisałem w temacie, chciałbym schudnąć jednak nie wiem jaką dietę zastosować żeby tę tkankę tłuszczową zredukować. Na początku myślałem o diecie 1000kcal jednak z uwagi na to, [...]

[...] Jak to jest z nabiałem na redukcji czy wolno jeść czy nie ponieważ jedni mówią że nie ponieważ trzyma wodę i trudniej pozbyć się kg a inni mówią że spokojnie można jeść wiec jak to jest ?? Głównie chodzi mi o mleko i twaróg półtłusty 3. I to z czym mam największy problem mięso czy jest gdzieś jakaś informacja ile mięso np pierś traci wody [...]

witam Przejrzalem troche forum ale nie znalazlem przypadku takiego jak moj. Wprawdzie moglbym dosztukowac sobie czesc cwiczen z roznych tematow ale boje sie ze zrobie co nie tak. A wiec tak jak w temacie: mam 16 lat, okolo 175 cm wzrostu i waze 70 kg. Trenuje pilke nozna wiec miesnie nog i brzucha mam chyba wystarczajaco mocne. Chcialbym rozwinac [...]

HEJ kochani/kochane.... trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie [...]

[...] 2x SwoleN 2150g -zbrylowany...ale działa! ;) L- Glutamine 200 caps. Creatine Mega Caps NitroX Pump & Burn Gainer Serius Mass Dodatkowo z chęcia dołączylbym do tego jakis pozytywny spalacz. Myslalem nad Cutting Edge bo nieco inaczej działa niz spalacze typu Thermo Speed. Brałem juz nawet Venoma ale zupelnie nie odczuwałem po nim [...]

Witam. Mam 20 lat a moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś 1,5 miesiąca temu. Wzrost: 176cm Waga: 75,5kg Jakieś 5 miesięcy temu gdy spojrzałem w lustro coś we mnie pękło i stwierdziłem, że mam już dość siebie. Zacząłem biegać oraz robić Aerobiczną 6 Weidera. Z 83,5kg schudłem do niecałych 73kg. Zrzuciłem już dość dużo tłuszczu i teraz [...]

[...] ich wpływ na sylwetkę: Wcześniej starałem odżywiać sie w miare zdrowo aczkolwiek bez uwzględnienia zapotrzebowania kalorycznego, dzieki temu schudlem dosc sporo ale po jakims czasie niechciane kilogramy wrocily. Teraz biore pod uwage zapotrzebowanie ale nie jestem pewien czy jest ok. Przy układaniu diety starałem sie jak najbardziej uciąć [...]

Witam, jakoś 3 miesiące temu z lekkiej nadwagi spadłem 10kg w dół w jakiś miesiąc i wydaje mi się że została mi skóra po tym na bicepsie i brzuchu. Jak moge się jej pozbyć? Dodam iż biegam 4 razy w tygodniu mam diete i ćwicze regularnie (Jak będzie trzeba to napisze co jem i jak trenuje) Dodam iż schudłem te 10kg bez diety (wtedy jeszcze jej nie [...]

Witam :) Mam 17 lat, gram w siatkówkę, można powiedzieć że prawie zawodowo. Mam 194 cm wzrostu i ważę 94 kg. Od jakiegoś tygodnia stosuje suplementy "Grenade thermo detonator" oraz "thermo crush". Mój problem polega na tym że zależy mi na wzmocnieniu mojej kondycji, gdyż podczas turnieju mam siły na 2 wyczerpujące mecze a kolejne 3 już jestem [...]

Witam serdecznie, jak chyba większość kobiet, chciałabym schudnać dosc znacznie. Udało mi sie już schudnac 28 kg, ale było to za pomocą głodówki i niestety 10 kg przybyło. Teraz chcę raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i proszę o pomoc. Czytałam wiele artykułów z tego forum, jednak wiadomosci są tak porozrzucane, że nie wiem, za co zabrać [...]

[...] a pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha (gdyż tylko tam mi on został), wiem, że osiągnę to tylko przez treningi lecz dieta to podstawa... a u mnie jej brak. Może inaczej, jakaś dieta jest gdyż smażonego jedzenia nie dotykam, staram się jeść 4-5 posiłków dziennie a na 2gie śniadanie i obiad pierś z kurczaka/łosoś, ryż i warzywa. Trenuję 3 razy [...]

[...] wszystkim pogubiłam. Zdecydowałam się na siłownię ponieważ chciałam pozbyć się tego co mi jeszcze zostało (czyli tłuszczyk w okolicy bioderek) oraz wyrobić sobie to i owo , jak np. wcięcie w talii. Nie wiem czy dobrze rozumuje, ale zawsze lepszym wyznacznikiem mojego wyglądu były brania niż waga. Ostatnio natomiast większość rzeczy która (już po [...]

[...] ustaliłem sobie dietę na poziomie 2250 kcal (B - 110, W - 300, T - 70). Mam w związku z tym kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź. Jako że wcześniej jadłem bardzo mało jak na mężczyznę, ciężko mi spożyć te 2200 kcal dziennie, tzn. przy ok 1400 kcal jestem najedzony, wieczorem, wybaczcie kolokwializm ale przeżarty. Jednak po 2 dniach czuję, [...]

[...] Wzrost: 187cm Lat: 19 Chodzi mi o to aby pozbyc sie zbednych kilogramow na lato i zgubic brzuch. Odzywianie: Zaczynam od drugiego sniadania (w szkole - kanapka z twarogiem jakies warzywo bez masla i margaryny) Obiad: w zaleznosci od dnia, przede wszystkim warzywa duszone na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje [...]

[...] grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat przyszły papierosy. Teraz mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, sylwetka szczupła, ale zaszło zjawisko mięśnia piwnego. Zacząłem biegać, [...]

[...] :) czy ktos z was slyszal o tym bialku? przejrzalam cale forum i nikt go ani razu nie wspomnial... to chyba nie za dobrze:) a ja to sobie, kurde, popijam na silowni... hmmm jak nie to to co? obojetnie? waga moja jest ok - chce tylko pozbyc sie tluszczyku z brzuszka i ud, a przy tym zbudowac jakies miesnie. 2/ bialko polecil mi pic znajomy, [...]

[...] chodzę na siłownię i regularnie biegam. Dużo tłuszczu u siebie nie mam, widac mi dosyc ładnie mięśnie brzucha i żyły na rękach. Jednak ta lipo ehh Diety specjalnej nie mam, jak na mój młody wiek staram się jesc zdrowo, nie jem rzeczy smażonych, tłustych. Dużo warzyw, ryb, kurczaka. Mój plan: Poniedziałek siłownia Wtorek bieganie (45minut przed [...]

Witam jestem tu nowy. Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 76kg ważę. Zaczelem chodzic na silke 2tyg. temu. Zaczelem oczywiscie od treningu ogolnorozwojowego, jaki zalecil mi instruktor. CEL chodzenia na silownie : 1.pozbycie sie tkanki tluszczowej -korekcja sylwetki (juz po tych 2 tyg. widze lekką roznice w ksztalcie sylwetki) 2. przybranie na sile i [...]

[...] miałem a nie chciałem tak wyglądać..) ogólnie po masie liczyłem 85kg no i doszło troszkę fatu normalka.. (już klatka piersiowa lepiej widoczna cała obręcz barokowa ręce tak jakby reszta fatu jaka była zmieniła się w mięśnie).. Katowalem też brzuch (w sensie z 4 razy w tygodniu po jakieś 3 ćwiczenia) od tamtego czasu zrobiłem redukcję spadlem 6kg [...]

witam Tak jak w temacie mam 18 lat, ważę 120 kg przy wzroście 182 cm. Chodziłem parę miesięcy na siłownie jednak efektów ona jakiś nie przyniosła gdyż przyznaję się, za mało to wkładałem w zaangażowania. Dzisiaj zakupiłem sobie ten spalacz "TREC Clenburexin 2" i zamierzam się ostro brać. Zaplanowałem że będę jeździł na rowerku stacjonarnym, wiem [...]